Kehamilan

Cara mengontrol berat badan saat hamil dengan sangat efektif

 

Kenaikan berat badan selama trimester pertama adalah normal karena ibu perlu menyerap cukup nutrisi untuk mendukung bayi di perut. Tetapi penting untuk menambah berat badan selama kehamilan, karena kelebihan berat badan atau terlalu banyak tidak baik untuk ibu dan bayi.

Banyak wanita hamil mulai khawatir tentang kenaikan berat badan mereka dan tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menambah berat badan dengan benar karena berat badan bertambah penting untuk kesehatan ibu dan bayi mereka selama periode ini.

Berapa banyak kenaikan berat badan selama kehamilan?

Kehamilan adalah alasan yang masuk akal bagi wanita untuk menambah berat badan, karena untuk mengembangkan anak, ibu juga perlu tumbuh. Namun, menambah berat badan saat hamil terlalu banyak atau terlalu sedikit tidak baik untuk ibu dan bayi. Berapa banyak kenaikan berat badan selama kehamilan adalah standar?

Faktanya, karena setiap kehamilan berbeda, tidak ada standar untuk ini. Berat total yang ibu dapatkan selama kehamilan tergantung pada berat badan ibu sebelum kehamilan.

Umumnya, kenaikan berat badan selama kehamilan didasarkan pada BMI ibu pada awal kehamilan:

BMI (kg / m2) = (berat-kg) / (tinggi x tinggi-meter)

Sebagai contoh, ibu memiliki berat badan 45kg dan tinggi badan adalah 1,57m, BMI ibu adalah (45) / (1,57) 2 = 18,2.

  • Jika BMI rata-rata (18,5 – 26): ibu dapat diberi kenaikan berat badan selama kehamilan dari 11,3 hingga 16kg.
  • Jika ibu kelebihan berat badan sebelum dimulainya kehamilan (BMI 26-29): berat badan selama kehamilan harus sekitar 6,8-12 kg.
  • Jika ibu Anda mengalami obesitas (BMI di atas 29): pertambahan berat badan selama kehamilan akan menjadi sekitar 5 – 9kg, bahkan lebih sedikit.
  • Jika ibu terlalu tipis (BMI kurang dari 18,5): bisa ibu akan perlu untuk mendapatkan berat badan selama kehamilan dari 12,7 – 18 kg, dan tentu saja kebutuhan untuk meningkatkan bahkan lebih jika hamil dengan kembar atau 3.

Tetapi mengetahui standar berat badan Anda adalah satu hal, mengikuti standar kenaikan berat badan selama kehamilan adalah masalah lain, karena keinginan selalu berbeda dari kenyataan. Kenaikan berat badan selama kehamilan tidak hanya tergantung pada seberapa banyak makan tetapi juga pada faktor lain seperti tingkat metabolisme, faktor genetik, aktivitas ibu dan gejala. Kehamilan lain (seperti sakit maag selama kehamilan dan mual akan membuat makan lebih sulit, atau keinginan akan membuat ibu menambah berat badan terlalu mudah).

Analisis kenaikan berat badan selama kehamilan

Berikut beberapa faktor yang akan menambah berat badan Anda.

  • Kenaikan berat badan selama kehamilan (berdasarkan kg)
  • Kehamilan 3.4
  • Placenta 0.7
  • Cairan ketuban 0.9
  • Bayi yang dilatasi 0,9
  • Jaringan payudara ibu 0.9
  • Kehilangan darah maternal 1.8
  • Cairan dalam jaringan 1,8
  • Cadangan lemak 3.2

______________________________________

Total pertambahan berat badan selama kehamilan 13,6 kg

Bagaimana mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan?

Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah normal, tetapi untuk kesehatan ibu dan bayi yang baik, berat ibu perlu tumbuh perlahan dan mantap.

Bahkan, penambahan berat badan sama pentingnya dengan penambahan berat badan. Karena tubuh bayi Anda memerlukan asupan kalori dan kalori yang teratur dan stabil, lama kelamaan tidak akan memenuhi kebutuhan ini, terutama karena bayi Anda tumbuh lebih cepat pada akhir bulan. .

Peningkatan berat badan secara teratur juga membantu tubuh untuk terbiasa dengan berat badan baru, untuk menghindari stres atau tulang atau sendi. Juga, jika Anda menambah berat badan secara teratur, lebih mudah menurunkan berat badan setelah lahir.

Haruskah saya menyebarkan 15kg lebih selama 40 minggu? Jawabannya tidak.

  • Pada trimester pertama: Bayi hanya sedikit kacang sehingga dia hanya perlu makan dengan normal dan berat badannya sedikit. Pada saat ini, ibu hanya perlu mendapatkan 1 -2kg – beberapa ibu bahkan menemukan bahwa mereka berdiri atau menurunkan berat badan karena muntah, atau menambah berat badan karena makan lebih banyak pati – tetapi tidak apa-apa. Ibu yang meningkat perlahan-lahan di bulan-bulan awal masih bisa mengejar kecepatan ketika mereka mulai makan normal di bulan-bulan berikutnya; Dan dengan ibu yang bertambah terlalu cepat, pemantauan berat badan yang hati-hati selama trimester kedua mencapai berat badan standar.
  • Pada trimester kedua: Bayi Anda mulai tumbuh lebih cepat sehingga ia perlu makan lebih banyak. Kali ini sang ibu harus meningkatkan rata-rata dari 0,5 hingga 0,7 kg / minggu dari 4 bulan menjadi 6 bulan (total 5,4-6,4 kg).
  • Trimester ketiga: Berat badan bayi akan meningkat dengan cepat, tetapi berat ibu harus menurun, pertambahan berat badan selama kehamilan hanya 0,5 kg / minggu (yaitu peningkatan 4-5kg selama 3 bulan terakhir kehamilan) . Beberapa ibu akan menemukan diri mereka bahkan kehilangan berat badan di bulan kesembilan ketika mereka menempati makanan di dalam rahim.

Namun, menindaklanjuti dengan rumus kenaikan berat badan hampir tidak realistis. Akan ada minggu mengidam kehamilan dan makan banyak, tetapi juga minggu ibu tidak sedih menyentuh sumpit. Ibu jangan terlalu tegang atau ketat tentang menjaga berat badan ini. Hanya berat badan ibu yang meningkat mendekati standar bulan lalu dan ibunya bertambah berat badannya bahkan relatif (mungkin minggu ini hanya naik 0,2 kg, minggu depan naik 1 kg, peningkatan 0,5kg berikutnya …) tidak apa-apa.

Ibu perlu memantau berat badan mereka secara teratur untuk mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan. Ibu dapat menimbang 1-2 minggu jika diperlukan dengan berat badan yang sama, pada waktu yang sama hari – biasanya di pagi hari ketika ibu belum makan apapun – dan memakai barang yang sama. Ibu juga dapat menimbang setiap bulan hanya untuk pemeriksaan kehamilan, tetapi jangan lupa bahwa mungkin ada banyak perubahan dalam sebulan yang akan mencegah Anda menurunkan berat badan.

Jika dia menemukan dirinya menyimpang dari standar berat (misalnya meningkat menjadi 7 kg dalam 3 bulan pertama, atau hingga 10 kg dalam trimester pertama 2), bertindak untuk mendorong berat badan kembali ke norma, tetapi tidak perlu makan Pantang menurunkan berat badan.

Tidak perlu menggunakan minuman yang menekan nafsu makan ibu hamil. Sebaliknya, ibu harus berkonsultasi dengan dokter untuk tujuan nutrisi dan berat badan yang optimal, termasuk peningkatan berat badan ibu selama trimester terakhir.

Apakah kenaikan berat badan lebih atau kurang selama kehamilan berbahaya?

  • Kenaikan berat badan selama kehamilan terlalu banyak atau terlalu cepat: itu menyebabkan ibu memiliki banyak masalah yang berbeda selama kehamilan. Evaluasi tes bayi akan lebih sulit, dan ibu juga lebih kesal karena gejala nyeri punggung, varises, kelelahan dan mulas saat kehamilan terjadi lebih sering.
  • Penambahan berat badan juga meningkatkan risiko kelahiran prematur, diabetes gestasional, hipertensi, kelahiran tidak produktif, kelahiran sesar, dan berbagai masalah lain dan menyusui.

 

  • Selain itu, berat badan ekstra ini tidak akan hilang setelah lahir, dan pada kenyataannya, wanita yang mendapatkan terlalu banyak berat badan selama kehamilan tidak akan pernah berkurang seperti yang mereka lakukan sebelumnya.
  • Kenaikan berat badan selama kehamilan terlalu sedikit: itu tidak baik, dan bahkan dalam beberapa kasus lebih berbahaya daripada mendapatkan terlalu banyak berat badan. Bayi di bawah 9 kg berisiko lebih tinggi mengalami kelahiran prematur, bayi yang lebih kecil daripada bayi yang lahir di bulan yang sama dan pertumbuhan yang lambat di rahim. (Satu-satunya pengecualian adalah ketika wanita gemuk hamil beratnya kurang dari 10kg di bawah pengawasan ketat dokter.)

Perlu diingat bahwa tubuh sedang mendapatkan berat di dalam rahim dan setelah bayi lahir, jadi Anda perlu mengontrol kenaikan berat badan selama trimester pertama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *