Bayi

Pedoman Gizi Seimbang yang Wajib Diketahui

Gizi seimbang merupakan suatu susunan makanan harian yang memiliki kandungan zat-zat gizi yang mana jenis dan jumlahnya akan disesuaikan dengan kebutuhan harian tubuh. Yang mana hal ini berkaitan dengan prinsip keanekaragaman atau bahkan jenis-jenis makanan, kebersihan, aktivitas fisik dan juga berat badan yang ideal.

Di Amerika sendiri bahkan di beberapa negara lainnya, prinsip dari gizi seimbang ini digambarkan berupakan pyramid gizi seimbang. Namun tidak semua negara menggunakan metode pyramid ini, karena memang umumnya disesuaikan dengan budaya dan juga pola makan di negara tersebut.

Misalkan di negara Thailand, dimana gambaran yang digunakan adalah bentuk pyramid terbalik, Cina digambarkan sebagai pagoda dengan sejumlah tumpukan ranting, dan lain sebagainya.

Para ahli kesehatan atau para pakar gizi di Indonesia akhirnya bergabung dalam satu yayasan, yang diberi nama Yayasan Institut Danone Indonesia atau DII, mereka mengadaptasi pyramid yang mana disesuaikan dengan budaya yang ada di Indonesia, yang mana bentuknya menyerupai tumpeng dengan tambahan nampan yang kerap kali di sebut dengan tumpeng gizi seimbang atau TGS.

TGS atau Tumpeng Gizi Seimbang ini menggambarkan empat prinsip gizi seimbang, yang mana didalamnya meragakan empat prinsip dari gizi seimbang tersebut, seperti aneka ragam makanan yang disesuaikan dengan kebutuhan, aktivitas fisik, kebersihan dan juga memantau berat badan ideal.

Penting untuk kita ketahui, bahwa TGS sendiri terdiri dari beberapa potongan tumpeng, yang mana satu tumpeng bagian besar, dua potongnya dengan ukuran sedang, dua bagian ukuran kecil dan yang terakhir atau yang paling puncak terdapat potongan umpeng yang paling kecil. Untuk luas dari potongan tumpeng TGS sendiri umumnya menunjukkan porsi makan yang mana harus dikonsumsi setiap harinya oleh orang-orang. Gambaran TGS ini juga dialisi oleh air putih atau air mineral, yang mana artinya air putih atau air mineral ini adalah salah satu bagian terbesar dari zat gizi esensial yang diperuntukkan untuk kehidupan yang aktif dan sehat.

Pedoman Gizi Seimbang

Jika Anda merasa bingung mengenai cara menjalani pola hidup sehat yang tepat dengan panduan gizi seimbang, maka Kementerian Kesehatan menganjurkan agar setiap orang bisa mengikuti 10 pedoman gizi seimbang yang mana lebih baik untuk menjalankan kehidupan yang sehat untuk saat ini. Pihak Kementerian Kesehatan juga mengharapkan agar seluruh masyarakat mampu melakukan apa yang sudah dianjurkan di dalam gambaran pedoman gizi seimbang yang sudah ada.

Dibawah ini ada 10 pedoman gizi seimbang yang kami kutip dari situs Kementrian Kesehatan, yaitu sebagai berikut:

  1. Mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air bersih yang mengalir
  2. Sarapan pagi yang harus dibiasakan
  3. Biasakan mengkonsumsi cukup air mineral
  4. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran
  5. Biasakan baca label pada kemasan makanan
  6. Anda juga harus membiasakan mengkonsumsi berbagai jenis makanan pokok
  7. Anda dianjurkan untuk membatasi mengkonsumsi makanan manis, berlemak serta makanan asin.
  8. Lakukanlah aktivitas fisik yang cukup serta pertahankanlah berat badan yang ideal
  9. Anda juga harus membiasakan diri untuk mengkonsumsi lauk-pauk yang memiliki kandungan protein tinggi.
  10. Syukuri serta nikmati berbagai jenis makanan yang Anda dapatkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *